累了一天，直接瘫（tān）在沙（shā）发（fā）上刷手机；熬夜后（hòu）睡（shuì）到中午，把早饭和午饭合并成一顿；嘴唇干燥时（shí），撕下来一（yī）块完整的（de）嘴（zuǐ）皮……每个人在生活中都会有一（yī）些（xiē）“小习惯”。

　　这些行为看起来无害，实际上（shàng）对身体的损伤远远超过你的（de）想象

　　1、饭后马上（shàng）午睡（shuì）

　　许多人在进食之后都会（huì）犯困（kùn），这是由于米饭等主（zhǔ）食会令血糖上（shàng）升，从而增（zēng）加胰（yí）岛素分泌，促进褪黑素形成（chéng）。许多助眠（mián）药物中都有褪黑素这一成分。若是此时入睡，消化（huà）道的蠕（rú）动（dòng）、排空以及吸收过程（chéng）都会变慢，影响食物的消化。

　　同时，进食之后，随着胃肠蠕动，血液循环也（yě）会（huì）变快，若此时立刻午睡，则会让大脑和全身供血量（liàng）强行减少（shǎo），加重身体不适（shì），有些人午（wǔ）睡了一（yī）觉（jiào）醒来反而昏昏沉沉，就是这（zhè）个原理。

　　最好午饭时少（shǎo）吃米饭、馒（mán）头等精制碳（tàn）水，等待一些（xiē）时间再午（wǔ）睡。另外，午睡最（zuì）好不要太久，半（bàn）小时以（yǐ）内最好。多项研究结果显示，午（wǔ）睡超过一（yī）个半（bàn）小时，有增加2型糖尿（niào）病的（de）风（fēng）险。

　　2、指（zhǐ）甲剪得（dé）光秃（tū）秃

　　把指甲剪到（dào）底是许多人的习惯，但此举对手指本身没有益处。

　　人的手指和脚趾都包（bāo）括了（le）甲板与被甲板盖住的软组织，如果指甲剪得过于深入（rù），软组织就会毫无忌惮地生（shēng）长，当（dāng）指甲再（zài）长回来时，两者（zhě）就会挤在一（yī）起，从而形成嵌（qiàn）甲。足够坚硬（yìng）的指甲会把甲沟（gōu）扎破（pò），当细菌（jun1）侵（qīn）入（rù），红肿化脓，也就（jiù）形成（chéng）了甲沟炎。

　　3、直（zhí）接瘫在沙发上

　　直（zhí）接瘫在沙发（fā）上，虽然很（hěn）舒服，但对人体的伤害很（hěn）大，容易造成腰（yāo）肌劳损和（hé）脊椎（zhuī）病（bìng）。

　　瘫在沙发上（shàng）时，身（shēn）体和沙发的（de）座椅、靠背之间形成（chéng）一（yī）个三角形，后背处于悬空状态，此（cǐ）时，肩部（bù）和腰部（bù）就成了（le）受力点，很容易给腰部脊柱周围的肌肉、筋膜和韧带带来损（sǔn）伤。有研究证实，弯曲角度越大，颈椎受到的压力也越大（dà），长期（qī）瘫（tān）在沙（shā）发上会加速颈椎间盘的退（tuì）变，带来肩颈背（bèi）酸（suān）痛、头（tóu）晕恶心等不适。

　　4、关灯玩手机

　　睡（shuì）前看手（shǒu）机，是大多数的（de）人习惯（guàn），但这（zhè）种习惯会从方方面面给眼睛带来伤害。

　　首先，它（tā）会破坏（huài）由角膜（mó）上（shàng）皮、结膜上皮和（hé）泪膜组织组（zǔ）成（chéng）的眼表结构。由于（yú）屏（píng）幕和（hé）周围的光差较大（dà），若长时间在黑暗中（zhōng）使用手机，泪膜的稳（wěn）定性会遭到破坏，还会出现角膜干燥（zào）、结膜充血的情况。

　　其次，会影响眼压稳（wěn）定性。暗环境下，许多人（rén）会近（jìn）距离盯着屏幕，此时，瞳孔（kǒng）缩小（xiǎo），眼球内聚（jù），眼压会（huì）小（xiǎo）幅增高。而（ér）长期盯（dīng）着（zhe）屏幕滑（huá）动，眼球肌（jī）肉也（yě）在（zài）保持运动，进一步增加了眼压（yā）。

　　最后，它会给眼睛健（jiàn）康带来长期的损害（hài）。人的眼球中有一（yī）道感（gǎn）官组织，能提供给人90%以上的视觉信（xìn）息，也就（jiù）是（shì）位于视网（wǎng）膜的黄斑，手机屏幕会释放蓝光（guāng），若高（gāo）强度的蓝光长时间进入眼睛，就会加大罹（lí）患黄斑疾病的风险。

　　5、经常掏耳朵

　　耳屎有个学名，耵聍，它并不单纯是耳朵的排（pái）泄物，而是（shì）耳朵的保卫工，可以保护耳道，阻挡异物，也能维持酸碱（jiǎn）平衡，不让细菌滋生。

　　平时（shí），它会随着人（rén）体的咀嚼（jiáo）、运动自然（rán）脱落。如果长期过度掏耳，则会刺（cì）激（jī）分泌，让耵（dīng）聍越来（lái）越多。不（bú）正确的掏耳姿势和力度（dù），还有可能（néng）损伤耳（ěr）道，甚至捅（tǒng）穿耳膜。

　　6、久坐不（bú）起

　　如（rú）今很多人，待得最久的地方大概就是椅（yǐ）子，无（wú）论是办（bàn）公、吃（chī）饭还是（shì）休息。但（dàn）久坐不起，同样有风险。

　　比如，它会让你患上（shàng）“臀肌失忆症”。如（rú）果久（jiǔ）坐，臀部会变得扁平、松弛（chí），同时还会影响臀部周围（wéi）其他部位，比如让大（dà）腿（tuǐ）变粗、腰背经常疼（téng）痛。

　　同时，人如果长久保持屈曲姿（zī）势坐在（zài）椅子上，腰椎的受力会比站（zhàn）立时增加百（bǎi）分之（zhī）百，从而加大腰（yāo）椎（zhuī）间盘突（tū）出（chū）的风险（xiǎn）。

　　不止于此，人体膝关节的半月板缺（quē）乏血管（guǎn）组织，主要（yào）依（yī）靠关节腔的压力来汲取营养（yǎng）。如果久坐不（bú）动（dòng），没有压力差，半月板结（jié）构（gòu）无法获得充足影响，就会日益退化，出现膝关节炎症。

　　想改善（shàn）以上（shàng）问题，可以每（měi）坐一小时，起来运动三（sān）分钟。

　　7、经常用（yòng）手抠鼻

　　鼻屎并非是鼻子的（de）排（pái）泄（xiè）物，它（tā）的来源是鼻腔黏膜分（fèn）泌的黏液（yè），用（yòng）来湿润鼻子，粘住灰（huī）尘以及细胞碎屑（xiè）。用手指去抠鼻（bí），会刺激到鼻腔黏膜，令其（qí）分（fèn）泌更多黏液，造（zào）成恶（è）性（xìng）循（xún）环。

　　另外（wài），人的指甲缝往往藏污纳垢（gòu），用（yòng）它来抠鼻，其实是在（zài）输送（sòng）细（xì）菌。如果实在（zài）想抠鼻，最好用柔软的棉签（qiān）沾（zhān）上干净的水（shuǐ）滚动清洁。

　　8、晚（wǎn）睡晚起后早（zǎo）午饭连着吃

　　人体存在昼夜节律，也（yě）就是生（shēng）物（wù）钟，如（rú）果（guǒ）平（píng）时都是正常进食，忽（hū）然有一（yī）天熬夜后早午饭一起（qǐ）吃，会让它们无法适应。

　　早晨该吃早餐的时候，胃部会自动分泌胃酸，若胃里空（kōng）无一物，胃酸就会直接腐蚀胃部。而到了中午，由于早（zǎo）午饭的总量比平常吃一餐量（liàng）多，胃部分泌不出这么多胃酸（suān），就（jiù）会造成积食。

　　同时，在“饥一顿饱（bǎo）一顿”的状态（tài）里，血（xuè）糖会忽高忽（hū）低，在这个过程中胰（yí）岛素也会受到（dào）刺（cì）激（jī）。

　　9、小（xiǎo）手指（zhǐ）甲剔牙

　　小手指甲的厚度远远超过（guò）普（pǔ）通人的牙（yá）缝，不但清理不（bú）干净牙缝，还有（yǒu）可（kě）能破坏脆弱的（de）牙龈。

　　想（xiǎng）要剔牙（yá），最好常（cháng）备（bèi）冲牙器和牙（yá）线（xiàn），能在呵护牙齿健康的前提下清除大（dà）部分（fèn）残（cán）渣。

　　10、撕（sī）嘴皮

　　其实（shí），起嘴皮可能不只是因（yīn）为（wéi）喝水少或缺乏维（wéi）生素，也（yě）可能（néng）是因（yīn）为唇炎。撕（sī）掉这（zhè）层嘴皮，并（bìng）不（bú）能解决问题。

　　平时若（ruò）总（zǒng）是频（pín）繁撕掉嘴皮（pí），可能（néng）带来（lái）负面作用。嘴（zuǐ）唇的皮肤很薄，也分布（bù）了很（hěn）多毛细（xì）血管，用手撕（sī）扯很容易疼（téng）痛（tòng）或（huò）流血，另外，嘴（zuǐ）唇上的死皮其实相当于一道防护，反复扯掉这道防护、刺激嘴唇，就容易让病（bìng）菌侵入（rù），长此以（yǐ）往，可能会有（yǒu）口角炎。

　　正确的做法是，用温毛（máo）巾湿（shī）敷（fū）几分钟（zhōng），待（dài）死皮软化，涂上润（rùn）唇膏进行保湿呵护。

以上内容（róng）来（lái）源网络（luò），版权（quán）属（shǔ）于原作（zuò）者，如有疑（yí）问，请与联系删（shān）除，仅（jǐn）用于信（xìn）息交流。