血糖高就是得了（le）糖尿病吗？血糖超标有什（shí）么预兆？

　　不少人平时很注重养生，体检时（shí）却被告知血糖超标（biāo）或者患上糖尿（niào）病，其（qí）实，慢性病都不是突然发生的，当血糖偏高时，或（huò）多或少（shǎo）都会（huì）通过（guò）身体发出预警。

　　一旦血糖水平过高，患糖尿病的风险就会大大提高。

　　那么，血糖（táng）高就是得了糖尿（niào）病吗（ma）？血糖超（chāo）标有什么预（yù）兆？

　　什么是血糖？

　　血液（yè）中的（de）糖称为血（xuè）糖，绝大多（duō）数（shù）情况下都（dōu）是（shì）葡萄糖。

　　体内各组织细胞活动所需的能（néng）量大部分来自葡萄糖，所以血糖必须（xū）保持一定的水（shuǐ）平，才能（néng）维持体（tǐ）内各器官和组织的需要。

　　正常（cháng）情况下，血糖在一天中（zhōng）会动态波动，但会（huì）保持在（zài）一定（dìng）的水（shuǐ）平内。

　　一个简（jiǎn）单的评测方法（fǎ）是：用一天（tiān）内测得的最高血糖值（zhí）减去（qù）最低血糖值，差值大于4.4毫摩尔/升，就（jiù）说明今天的（de）血糖波动过大。

　　健康（kāng）人的空腹血糖（禁食（shí）8-10小（xiǎo）时后，次日早餐前的血糖）在3.9-6.1mmol/L之间。

　　若清晨空腹进行（háng）大量活动，就容（róng）易发生低血糖。而糖尿病人的低血糖风险，远高于普通（tōng）人（rén）。

　　高血糖（táng）≠糖尿病

　　虽然血糖高是判断是否患（huàn）糖尿病的主要依据（jù），但血（xuè）糖高并不（bú）意味着确（què）定是糖尿病。糖尿病的危害也（yě）不（bú）是高血糖，而是（shì）血粘度增高。

　　糖尿病，不（bú）仅仅（jǐn）是（shì）高血糖的问题，还有一个血（xuè）糖的去向问题。

　　在代谢过程中（zhōng），降糖药物把血糖也变成了脂（zhī）肪（fáng）。这些脂肪沉积在血管壁上（shàng），就（jiù）造（zào）成了动（dòng）脉（mò）硬化，也（yě）就必然造（zào）成栓塞。

　　也就是说，长期血糖和（hé）血脂（zhī）处于（yú）较高的位置时，就会导致患（huàn）者（zhě）引发冠心病、高血压（yā）及中风等心血管疾（jí）病的危（wēi）险，所以糖尿病患（huàn）者应加强（qiáng）控制好（hǎo）血糖和血脂。

　　如果出（chū）现（xiàn）这些，说明身体血（xuè）糖（táng）已经超标

　　血糖（táng）高了，症（zhèng）状通常不（bú）明显，但坏就坏（huài）在，它对（duì）身体（tǐ）的伤害

　　一刻（kè）都没有（yǒu）停（tíng）止过，当身（shēn）体出现以下（xià）迹象（xiàng）时，记（jì）得查（chá）查血糖水平（píng）。

　　1、身体疲劳（láo）

　　这是体内血糖过高的（de）一个表现之一，虽（suī）说在（zài）生活中感觉到疲（pí）劳是（shì）很正常（cháng）的一个（gè）现象，但是患上糖尿病的（de）人，会经常性地出现疲（pí）劳现象。

　　即（jí）便是在（zài）休息时间足够的（de）情况下，也感觉（jiào）自己提不起精神来，并且（qiě）会出现下半（bàn）身（shēn）无力、腰膝酸软等现（xiàn）象（xiàng）。

　　2、多饮多尿

　　我们的（de）身体为了减轻高（gāo）血（xuè）糖的现象，会频繁地通过排尿来排（pái）出体内多余（yú）的血糖，这样一来（lái）就（jiù）会使得（dé）排尿的次数增加。

　　排尿次数增加随之而来（lái）的就是糖尿病患者的身（shēn）体会（huì）缺（quē）水，从而频繁（fán）的喝水，而（ér）多喝水自然又会多排尿，形成恶性循环。

　　3、食欲不振

　　血（xuè）糖升高时，会出（chū）现明显的厌食症（zhèng）状，体（tǐ）重（chóng）也比原来轻（qīng）很（hěn）多。这是因（yīn）为血糖无法（fǎ）进入（rù）到细胞中（zhōng），细胞缺乏能量所导（dǎo）致的，所以患（huàn）者会表现得虚弱无力，还伴有干呕、恶心、呕吐不断、腹部胀痛、消（xiāo）化不良等症状。

　　4、视物模糊

　　很多血糖升高的患者（zhě）会出现视力（lì）模糊的症（zhèng）状，这（zhè）主要是由于血液（yè）中（zhōng）的（de）葡萄糖含量异常（cháng）上升，导致眼（yǎn）球歪斜（xié），进（jìn）入眼睛的光线（xiàn）也会发（fā）生曲折，从而导致视力减（jiǎn）退、视物模糊。

　　此外，血糖超标时，运输糖的「血管」往往最先受到损伤，腿脚离心（xīn）脏较远，血液循（xún）环（huán）会差一些，缺血（xuè）症状（zhuàng）就会更明显，因此（cǐ），血（xuè）糖高时（shí），腿脚容易释（shì）放信号。

　　伤（shāng）口不（bú）易愈合

　　伤口愈合需要（yào）伤口附近的细胞不（bú）断分裂生长出新（xīn）的（de）细胞（bāo），同（tóng）时（shí）也要（yào）求血液中的免疫细（xì）胞发挥功效。而高血糖（táng）会破坏机体原本“舒适”的大环境，甚（shèn）至（zhì）引发血（xuè）管病变和代谢异常（cháng），使伤口得不到充（chōng）足的（de）营养和自（zì）我（wǒ）修（xiū）复能力，因而变得难以愈合（hé）。

　　出现“糖斑（bān）”

　　“糖斑（bān）”也叫“胫前糖斑”，主要表现为小腿前（qián）侧（cè）的一些不（bú）规则的褐色斑，不痛不（bú）痒。

　　由于持续高血糖导（dǎo）致血管内皮细胞功能紊乱，以及毛细血管高（gāo）压和蛋白质代谢不畅等（děng），使得皮肤血流量不足、营（yíng）养不良，一旦有外伤刺（cì）激（jī）双（shuāng）下（xià）肢（zhī）胫前，就（jiù）会出（chū）现皮肤红斑、水疱（pào）、糜（mí）烂等症（zhèng）状。

　　腿（tuǐ）脚（jiǎo）麻木

　　长期高血糖会对血（xuè）管内壁产生不良刺激，导致“僵硬”的情况，阻碍正常的血液循（xún）环，引起腿脚麻木。

　　皮肤瘙痒

　　血糖过高会导（dǎo）致血管内产生（shēng）更多的炎症因子，损（sǔn）害周围神经（jīng）末梢，从（cóng）而出现一系列不适症状，如皮肤瘙痒等。这种瘙痒主要（yào）发（fā）生在（zài）手脚等部（bù）位，感觉（jiào）像蚂蚁在皮肤（fū）上面爬（pá）一样，到了夜间往往会更加明显。

　　皮肤（fū）皲裂

　　长（zhǎng）期高血糖的人（rén），身体（tǐ）的渗透（tòu）压（yā）也会更高一些。皮（pí）肤血（xuè）管处于（yú）扩（kuò）张状态，组织中的水分会慢慢向血液转移。其中部分体（tǐ）液会从皮肤（fū）中流失，引起皮肤脱（tuō）水和干燥（zào）等（děng）。

　　另外，血糖（táng）过（guò）高也会（huì）刺激微（wēi）循环（huán）调节机制（zhì），使得皮肤自身出现循（xún）环障碍，导致皮肤干（gàn）燥或皲裂。

　　血糖偏（piān）高，日常应该注（zhù）意哪些？

　　多（duō）吃（chī）粗粮

　　将部分（fèn）精制米面换成粗粮（liáng），如燕（yàn）麦、山药、玉（yù）米等，这（zhè）些食物中有较多（duō）的无机盐（yán）、维（wéi）生素，又富含膳食（shí）纤维，膳（shàn）食（shí）纤维具有减低血糖作用，对控制血糖（táng）有利。

　　多吃豆制品

　　血糖高患者的蛋白质来源，大豆及（jí）其豆（dòu）制（zhì）品为好。一方面，其所含（hán）蛋（dàn）白质量多（duō）质好；另一方面（miàn），其不含胆固醇，具有降脂作用，故可（kě）代替部分动物性食品（pǐn），如肉类（lèi）等。

　　少喝果汁

　　浓（nóng）缩果汁与原（yuán）果汁相比水分（fèn）减少，体积（jī）至少减少到原果汁（zhī）的一半，营养素密度增加，喝一口顶两（liǎng）口，同（tóng）时含糖量（liàng）也至少升高了一倍。

　　膳（shàn）食纤维和维生（shēng）素要充分

　　高纤维素食物能减缓碳水（shuǐ）化合物的分解吸（xī）收，有利于平（píng）衡血糖。因进食量减少会（huì）引起（qǐ）维生素和微量（liàng）元素供应不足（zú），故（gù）宜多吃些新鲜蔬菜。可另外口服多种维（wéi）生素和（hé）矿物质片(丸)来补充。

　　严格限制蔗（zhè）糖及甜食

　　糖果、蜂蜜（mì）和甜食以（yǐ）及含糖饮（yǐn）料的糖分在体内会转化成“内源性（xìng）三酸甘油酯”，被（bèi）机体吸收（shōu）会增（zēng）加胰腺负担，从而升高（gāo）血糖（táng）。

　　运动及减（jiǎn）重

　　运动过后，肌肉和肝脏会摄取大（dà）量葡萄（táo）糖以补充（chōng）糖源消耗，使得血糖会进一（yī）步下降。坚持运动还可以起到（dào）减（jiǎn）重的（de）效果，使一些因为肥胖而引起高血糖（táng）的（de）患者，病情得（dé）到缓解。

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