每个（gè）人（rén）都具有一（yī）定的免疫力

　　帮助我们将生活（huó）中遇到的

　　各种病毒、细菌阻挡在外

　　免受疾病入侵

　　如果身体免疫力低

　　人就容易生病

　　免（miǎn）疫力降低有什么迹象（xiàng）呢？

　　如何增（zēng）强免疫（yì）力？

　　5个迹象提示“敌军入侵”

　　1、一个字（zì）累，两个字很（hěn）累

　　如果在一段时间内感到做事情没有兴趣（qù），常出现心有余而力不足的情况，或是长（zhǎng）时间超负荷的工作（zuò）后出现头（tóu）痛、失眠，感觉全（quán）身（shēn）肌肉酸（suān）痛，并且一时半（bàn）会儿恢复不了时，说（shuō）明你的免疫力降低（dī）了。

　　2、胃口差、闹肚（dù）子

　　肠胃（wèi）功能一段时间内变弱。表现为吃饭不香、没胃口、消化不良、易拉肚子、腹胀等症状。

　　3、容（róng）易感冒（mào），换季就病

　　不管是淋个雨还是天气变化（huà）快了点，打喷嚏、流鼻涕等症状就（jiù）来了！不（bú）仅是这（zhè）样，周围有人感冒了，第一个被传染的总是你。

　　4、接二连三感冒（mào）

　　成（chéng）年人（rén）每个季节感（gǎn）冒次数一般为1到2次，每次病程持续时（shí）间约为1周，如果短时间内超过（guò）这（zhè）个频率或者感冒久治不愈，反复感（gǎn）冒，就说明你的免疫力差了。

　　5、伤口愈合很慢

　　有没有（yǒu）觉得年轻时磕磕碰碰很容（róng）易（yì）恢复，但是年纪一大，伤口就愈合得特别（bié）慢，甚（shèn）至会出现伤口感染（rǎn）。这是机体（tǐ）愈合能力（lì）下降，导致血小板凝血因子减少而造成的。

　　教你9招（zhāo），激活身体免疫（yì）力

　　保证睡眠充足

　　充足的睡眠能保证（zhèng）醒来时（shí）体力恢复（fù）、精力充沛，一般成人每（měi）天睡眠时间在（zài）7～8小时，老人也不（bú）能低于（yú）6小时。

　　酸奶早餐

　　酸奶可（kě）以使“坏”胆固醇（低密（mì）度脂蛋白LDL）水平（píng）降低，并（bìng）将尿路感染（rǎn）的（de）风险降低47%。

　　多吃大（dà）蒜

　　常（cháng）吃大（dà）蒜不仅有（yǒu）助于提高免疫力（lì），还（hái）能帮（bāng）助防止心（xīn）脏（zāng）类（lèi）疾（jí）病。

　　蔬菜鸡汤

　　蔬（shū）菜（cài）搭配鸡汤具有一定（dìng）的抗炎（yán）效果，有部（bù）分（fèn）消除因感冒引起的炎症的（de）食疗（liáo）作用。

　　常饮蜂蜜水（shuǐ）、柠檬水

　　温水能让毛孔打开、发（fā）汗，维（wéi）生素C也能缓（huǎn）解发烧时的肌肉酸（suān）痛症状（zhuàng），因而感冒（mào）后（hòu），多喝（hē）蜂蜜水、柠檬水等（děng）也（yě）有（yǒu）助（zhù）于感冒症状（zhuàng）的缓解。

　　享受下午茶时光

　　下午三四点后，人体精（jīng）力开始衰（shuāi）退（tuì），此时，不妨喝杯下午茶。多项研究表（biǎo）明，茶叶中（zhōng）的（de）化学物质烷基（jī）胺能够增强免（miǎn）疫系统抵御感染的（de）能力。如茉莉花茶（chá）富含（hán）抗氧化剂，有助于提高（gāo）免疫力；薄荷茶能（néng）提（tí）神醒（xǐng）脑，改（gǎi）善消化不良等。

　　每周坚持锻炼（liàn）

　　运动能够帮（bāng）助“冲洗”肺部（bù）细菌，还能使白细胞流通更迅速，提高免疫系统检测疾病能力。

　　多晒太阳

　　常晒太阳（yáng）有助于降低流感病毒及其（qí）他常见呼吸道疾（jí）病的（de）危害。

　　保持微笑

　　笑（xiào）能增加血液和唾（tuò）液中（zhōng）的（de）抗体及免疫细胞数量，还能让副交感神经（jīng）兴（xìng）奋，降低（dī）肾上（shàng）腺素水平，缓解（jiě）疲劳，是提（tí）高免疫力（lì）的良药。

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