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    自测(cè)脊椎是否健康参照14条

    发(fā)布时间:2024-05-31作者:洛阳慈(cí)铭健康(kāng)管理有限公(gōng)司点击(jī):2291 次

    自(zì)测脊椎(zhuī)是否(fǒu)健(jiàn)康参照14条

      脊柱疾病已被(bèi)世界卫生(shēng)组织列为世(shì)界十大被忽(hū)视的健康问题,成了困扰全世界约10亿人的常见(jiàn)病。


      脊柱在人体中(zhōng)发挥(huī)了什么作用(yòng)?


      常见的(de)脊柱疾病有哪些?


      作为人体的(de)中轴骨,脊柱具有支撑(chēng)、保护、运动等多(duō)重功能。


      它(tā)支撑着人(rén)的头颅、内脏器官和四肢,保护着(zhe)脊髓和神经根等重要结(jié)构。


      同时,脊柱还参与人(rén)体(tǐ)的运动,让我们(men)能够弯腰、扭动、行走等(děng)。


      因(yīn)此,脊柱也被称(chēng)为“人(rén)体第二(èr)生命线”。


      “脊(jǐ)柱(zhù)疾(jí)病所包(bāo)含的范围较(jiào)广(guǎng),有外伤、先天性发育问题、肿瘤(liú)等。”


      设立脊柱健康日的(de)目的,是为(wéi)了让人们了解(jiě)脊(jǐ)柱,重视脊柱功能,合理保护脊柱,提高人的健(jiàn)康水平和生活(huó)质(zhì)量。


      据悉,常见的脊柱疾病有四大类,包(bāo)括脊(jǐ)柱畸形、脊柱创伤、脊髓脊柱肿瘤、脊柱退变(biàn)性疾病。


      脊柱畸形包括脊柱侧弯(wān)畸形(xíng)、后凸(tū)畸形和发育畸形,患(huàn)者以青少年(nián)为主;脊(jǐ)柱创伤(shāng)患者以青少年和青壮年为主(zhǔ),可(kě)能发生在(zài)脊柱的任何部位(wèi),且任何部位(wèi)的脊髓损伤都可能(néng)导致(zhì)运动(dòng)功能障碍、大小便障(zhàng)碍甚至高位截(jié)瘫,给人们的生活(huó)质(zhì)量甚至生命带来直接威胁(xié);


      脊髓脊柱肿瘤是(shì)指生长在脊(jǐ)柱或脊髓上的肿瘤;脊(jǐ)柱退变性疾病则包括颈椎病、腰间(jiān)盘突出等疾病。


      预防脊柱疾病,医生(shēng)建议,应(yīng)提早发现外观上的异常,例如脊柱侧弯和(hé)有(yǒu)脊柱裂,一旦发现局部有异常,应尽早前往医院筛查、诊断(duàn)、治疗;避免不必要的外伤,做好保护措施,如开车、坐车(chē)系好安全(quán)带,劳动时佩戴好安全帽,运动时注意保护脊柱(zhù)等;


      加强规律、循序(xù)渐进的运动,如打(dǎ)球、游泳、跑步等,增加肌肉力量,肌肉和韧带的力量越强,脊柱(zhù)的抵抗力(lì)也会越强;脊柱的抵抗力(lì)变强,其退化(huà)和损伤也就相对变小(xiǎo)。


      “还(hái)应该保持(chí)正确(què)的姿势、合适的体重。”无论是站立(lì)、行(háng)走还是坐立(lì),都要保持挺胸收腹、腰背挺直的姿(zī)势。避(bì)免长时间(jiān)低头、弯腰等(děng)不良姿势,适当“躺(tǎng)平”有助(zhù)腰椎健康。


      此外,肥胖会给脊柱(zhù)带来(lái)过大的(de)负荷(hé),同时由(yóu)于腹肌松(sōng)弛而不能起到对脊(jǐ)柱的(de)支撑作用,过重的体重会使(shǐ)脊柱(zhù)发生变形。


      30岁以上的成年(nián)人,约1/3会(huì)出现颈椎、胸椎、腰椎退化。日常(cháng)生活(huó)中,人们(men)可以通过以下简单的检(jiǎn)查(chá)对照,判断(duàn)脊椎是否健(jiàn)康。


      1、鞋后跟(gēn)常被磨得(dé)高低不平。


      2、不能完成(chéng)十分舒适的深长呼吸。


      3、运(yùn)动时经常会发(fā)出“咔嗒”的声音。


      4、脊椎关节被锁住或卡住,颈(jǐng)部、背部或更多关(guān)节(jiē)会发出(chū)爆裂的声音。


      5、头或髓部不能向两侧轻松地扭(niǔ)动或者(zhě)旋转相同(tóng)的角度(dù),运动的范围正逐渐缩(suō)小。


      6、经常感到疲劳(láo)。


      7、精神不能(néng)很好(hǎo)地集(jí)中。


      8、神经内分泌系统受到(dào)影响,对疾病的抵抗力较弱。


      9、行(háng)走(zǒu)的时候脚尖向外展开(kāi)。


      10、出现一条腿比另一(yī)条腿(tuǐ)短(duǎn)。


      11、两脚(jiǎo)分(fèn)开(kāi),与(yǔ)肩同(tóng)宽站立(lì),体重应该相等地分配(pèi)在两个脚掌。如果不(bú)是,这就是(shì)脊椎扭曲的最(zuì)好证明。


      12、头(tóu)痛或颈、腰(yāo)、背部的(de)疼痛及肌肉(ròu)或关(guān)节(jiē)的(de)软(ruǎn)组织疼(téng)痛,通常是(shì)具有脊椎(zhuī)半脱位的(de)信号。


      13、有(yǒu)一种持续的紧张皱缩(suō)感和压(yā)力感,尤(yóu)其是(shì)在肌(jī)肉和(hé)关节中有(yǒu)发(fā)紧的感觉。


      14、经常感到背和颈(jǐng)部僵硬(yìng)不适。


      如(rú)果已经(jīng)具备某些上述特征,要(yào)警惕脊(jǐ)柱出现了问题,建议尽快前往(wǎng)正规医院专科治疗(liáo)。


    以上内容来源网络(luò),版权属于原作(zuò)者,如(rú)有疑问,请(qǐng)与联系删除,仅用于(yú)信息(xī)交(jiāo)流。

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